Golf bei Hitze: So bleiben Sie cool auf dem Platz
Der Sommer 2026 verspricht wieder heiße Temperaturen, doch das sollte Golfer nicht davon abhalten, ihrer Leidenschaft nachzugehen. Golf im Sommer erfordert jedoch eine durchdachte Vorbereitung und die richtige Strategie, um sowohl die Leistung als auch die Gesundheit zu schützen.
Bei Temperaturen über 30 Grad wird der Golfplatz zur besonderen Herausforderung. Dehydration, Sonnenstich und nachlassende Konzentration können das Spiel erheblich beeinträchtigen. Mit den richtigen Maßnahmen lässt sich jedoch auch bei extremer Hitze erfolgreich golfen.
Essenzielle Hitze-Tipps für Golfer
Frühe Startzeiten wählen: Die beste Zeit für Golf im Sommer liegt zwischen 6:00 und 9:00 Uhr morgens. In diesen Stunden sind die Temperaturen noch erträglich und die UV-Strahlung weniger intensiv.
Ausreichend trinken: Pro Stunde sollten Golfer mindestens 200-300ml Wasser trinken. Elektrolytgetränke helfen dabei, den Mineralstoffverlust durch Schwitzen auszugleichen. Alkohol und koffeinhaltige Getränke sollten vermieden werden.
- Vor der Runde: 500ml Wasser trinken
- Alle 3-4 Löcher: 150-200ml nachfüllen
- Nach der Runde: Flüssigkeitsverlust ausgleichen
Richtige Kleidung: Helle, atmungsaktive Kleidung aus Funktionsmaterialien reflektiert die Sonnenstrahlen und transportiert Schweiß effektiv ab. Eine Kappe mit breiter Krempe und eine hochwertige Sonnenbrille sind unverzichtbar.
Ausrüstung und Vorbereitung für heiße Tage
Ein Sonnenschirm am Golfbag bietet mobilen Schatten zwischen den Schlägen. Kühlende Handtücher und ein kleiner Ventilator können zusätzliche Erfrischung bringen. Sonnencreme mit mindestens LSF 30 sollte alle zwei Stunden erneuert werden.
Das Golf-Cart wird bei extremer Hitze zum wertvollen Begleiter. Viele Plätze bieten in den Sommermonaten spezielle Cart-Tarife an, um Golfern das Laufen in der Hitze zu ersparen.
Deutschlands beste Sommer-Golfplätze 2026
Golfclub Schloss Elmau (Bayern): Auf 1000 Metern Höhe bietet dieser Platz auch im Hochsommer angenehme Temperaturen. Die Bergkulisse sorgt für natürliche Abkühlung und spektakuläre Ausblicke.
Golf Resort Achental (Bayern): Mit seinem 18-Loch Championship-Kurs und der Nähe zum Chiemsee verbindet dieser Platz Golf mit Erfrischungsmöglichkeiten. Nach der Runde lädt der See zum Baden ein.
Golfpark Strelasund (Mecklenburg-Vorpommern): Die Ostseeküste sorgt für eine konstante Brise, die auch heiße Sommertage erträglich macht. Der Links-Kurs bietet wenig Bäume, dafür aber viel Wind.
Golf Club Crans-sur-Sierre (Schweiz): Obwohl nicht in Deutschland, ist dieser alpine Golfplatz ein Geheimtipp für deutsche Golfer. Auf 1500 Metern Höhe herrschen selbst im Juli angenehme 20-25 Grad.
Gesundheit und Sicherheit beim Sommer-Golf
Erste Anzeichen einer Überhitzung sind Kopfschmerzen, Schwindel und nachlassende Konzentration. In solchen Fällen sollten Golfer sofort eine Pause im Schatten einlegen und viel trinken.
Wichtige Warnsignale:
- Starke Kopfschmerzen
- Übelkeit oder Erbrechen
- Verwirrtheit
- Aufhören zu schwitzen trotz Hitze
Bei diesen Symptomen sollte die Golfrunde sofort beendet und ärztliche Hilfe gesucht werden.
Fazit: Sommer-Golf richtig genießen
Golf im Sommer kann mit der richtigen Vorbereitung zu einem unvergesslichen Erlebnis werden. Frühe Startzeiten, ausreichend Flüssigkeit und die passende Ausrüstung sind der Schlüssel zum Erfolg. Die Auswahl des richtigen Golfplatzes kann dabei den Unterschied zwischen einer schweißtreibenden Tortur und einem entspannten Sommergolf-Erlebnis ausmachen.