Warum eine günstige Ausgangsposition den Unterschied macht. Putten ist ein Spiel der Präzision, bei dem jede Nuance der Technik eine große Rolle spielt. Den Ball mit der richtigen Geschwindigkeit und Richtung zu spielen, ist stark von der Ausgangsposition (Setup) abhängig. Eine funktionale Ausgangsposition ist zudem entscheidend für die Konstanz beim Putten. In diesem Artikel erläutere ich verschiedene Ausprägungen der Ausgangsposition und deren mögliche Einflüsse auf die Bewegung.
Gastbeitragvon Rolf Kinkel, DGV/DOSB-Diplom-Trainer, Senior AimPoint Instructor und SAM Puttlab Ambassador. Er arbeitet seit über zehn Jahren ausschließlich als Putt-Coach.
Die Grundlagen der Ausgangsposition
Das Setup beim Putten ist viel einflussreicher als die Ausgangshaltung beim langen Spiel. Das liegt insbesondere am kleineren Bewegungsumfang. Wird der Schlägerkopf beim Ausholen zum Beispiel durch eine ungünstige Armhaltung nach „außen“ weggenommen, gibt es so gut wie keine Chance mehr, den Schwungbogen zu korrigieren.
Die Ausgangsposition beim Putten umfasst mehrere Schlüsselaspekte, darunter die Körperwinkel, die Parallelität der Körperlinien, den Abstand zum Ball und die Ballposition. Diese Auflistung ist nicht vollständig und nach meiner Präferenz sortiert. Jeder dieser Aspekte spielt aber eine entscheidende Rolle für die Genauigkeit und Konstanz beim Putten.
Die Körperwinkel
Mit Körperwinkeln sind die Beugungen einzelner Gelenke und damit die Neigung der dazugehörigen Körpersegmente gemeint. Diese betrachtet man idealerweise von der Seite. Die mittlere Position in Abbildung 1 ist die durchschnittlich am häufigsten genutzte Position erfahrener Top-Spieler. Von den äußeren Positionen ist abzuraten.
Spieler mit hohem Kontrollbedürfnis neigen eher zu stark gebeugten Körperwinkeln (rechte Position). Kurze Distanzen werden mit dieser Haltung eventuell noch erfolgreich gespielt. Mittlere und lange Distanzen sind aus dieser Haltung kaum möglich. Wählen Sie daher die mittlere Position. Sie ist für alle Distanzen am funktionalsten.
Die Körperlinien
Mit Körperlinien ist die Parallelität von Schultern, Becken, Füßen und Unterarmen zur Ziellinie gemeint. Diese Parallelität ist ein kritischer Faktor für eine erfolgreiche Puttbewegung. Eine parallele Ausrichtung hilft beim Zielen, bei der generellen Schwungrichtung und beim Schwungbogen. In der folgenden Abbildung ist ausschließlich der Schultergürtel rotiert. Stellen Sie sich zusätzlich eine Beckenrotation und eine versetzte Fußposition vor. In Kombination kann dabei ein sehr verdrehter Körper herauskommen.
Die rechten Fehlhaltungen (nach links verdreht, also offen) sind häufiger zu sehen. Das kann unter anderem am Blickverhalten zum Ziel liegen. Aus dieser Position wird der Schläger fast immer nach „außen“ weggenommen. Eine Schwungrichtung nach links ist dann nur noch durch eine geöffnete Schlagfläche zu kompensieren. Die Richtungsgenauigkeit leidet darunter genauso wie die Längenkontrolle. Mit dieser Kombination bleiben Bälle gern zu kurz.
Der Abstand zum Ball
Mit Abstand zum Ball ist die Distanz zwischen Fußspitzen und Ball gemeint. In der mittleren Position liegt der Ball ca. 28 cm entfernt. Das ist bei durchschnittlicher Körpergröße ideal. Bei größeren Spielern liegt er eher weiter weg, bei kleineren eher näher. Die zwei linken Positionen findet man häufiger bei Spielern, die nach Kontrolle streben. Wie schon bei Abbildung 1 erwähnt, neigen sie zu engen und gebeugten Positionen. Die mittlere und die rechten Positionen sind bei besseren Spielern zu finden. Diese haben die Augen tendenziell über dem Ball bis leicht innerhalb des Balls. Links steht der Putter auf der Spitze, rechts entsprechend auf der Ferse.
Die Ballposition
Mit Ballposition ist der Versatz von der Körpermitte nach rechts (weg vom Ziel) oder links (hin zum Ziel) gemeint. Idealerweise steht der Putter zentral, die Balllage ist dann etwa eine bis anderthalb Ballbreiten links der Mitte. Das unterstützt eine leichte Aufwärtsbewegung des Putters durch den Treffmoment. Sind dann auch noch die Hände leicht vor dem Schlägerkopf, ist ein früher Roll des Balls möglich.
In der linken Position (Ball sehr weit rechts, also weg vom Ziel) wird der Ball höchstwahrscheinlich in einer Abwärtsbewegung getroffen. Das kann zu einem ungünstigen negativen Launch führen, und der Ball fängt an zu springen. Das ist schlecht für Distanz- und Richtungskontrolle. Bei der rechten Position (Ball sehr weit links, also hin zum Ziel) ist es umgekehrt: Der Ball wird wahrscheinlich zu sehr in der Aufwärtsbewegung getroffen. Zudem geht eine Balllage sehr weit links häufig mit „geöffneter“ Schulter- und Armposition einher. Das erschwert, wie bei den Körperlinien beschrieben, die Richtungskontrolle.
Gut gestanden, gut geputtet
Eine funktionale Ausgangsposition minimiert das Risiko von Fehlern, die durch ungünstige Haltung oder Ausrichtung entstehen. Wenn Sie sicherstellen, dass alle Elemente der Ausgangsposition stimmen, reduzieren Sie die Wahrscheinlichkeit von Fehltreffern und verbessern die Genauigkeit Ihrer Putts. Wenn Sie sich Ihrer Ausgangsposition bewusst und sicher sind, haben Sie mehr Vertrauen in Ihr Putten. Dieses Vertrauen überträgt sich auf den Schlag und reduziert Nervosität und Anspannung, die zu Fehlern führen können. Sie können sich besser auf den Schlag konzentrieren und die richtige Technik anwenden.
Die Bedeutung einer funktionalen Ausgangsposition beim Putten kann nicht genug betont werden. Sie ist die Grundlage für Konstanz, Vertrauen und Genauigkeit. Wenn Sie Haltung, Ausrichtung, Griff und Ballposition verbessern, können Sie Ihr Putten erheblich steigern und Ihre Gesamtleistung auf dem Grün verbessern. Eine solide Ausgangsposition ist der Schlüssel zu erfolgreichen Putts und letztlich zu niedrigeren Scores.
Trainingsempfehlung
Um die Ausgangsposition beim Putten zu verbessern, können Sie folgende Übungen anwenden:
- Spiegelübung: Legen Sie einen Spiegel zwischen Fußspitzen und Ball, um Ihren Abstand zum Ball und die Parallelität der Schultern zu überprüfen.
- Ballposition: Üben Sie, den Ball leicht vor der Mitte Ihres Stands zu platzieren, damit der Putterkopf den Ball im Durchschwung ein wenig aufwärts trifft.
- Körperwinkel: Lassen Sie sich beim Putten von der Seite fotografieren und überprüfen Sie so Ihre Körperwinkel. Vergleichen Sie diese mit den Positionen in Abbildung 1.
Viel Erfolg beim Training
Ihr Rolf Kinkel
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